自由工作者 跳脫月薪框架才自在

　2008年，劉佳怜辭掉人人稱羨的空服員工作，前往東京學習一年半的日文。返國後，她曾擔任一年日文秘書，離職後投入活動主持工作，並展開斜槓人生。因劉佳怜能以流利的中英日語主持活動，加上現場節奏掌握得宜，近10年來合作的品牌橫跨不同產業，堪稱是全方位主持人。

主持活動考驗臨場反應

　劉佳怜原本是中華航空空服員，2008年檢查出罹患子宮頸癌前病變第二期，考量健康因素，決定辭職，到東京念語言學校，並調養身體。回國做日文秘書時，朋友找她幫忙代班主持，結果客戶很喜歡她的主持風格，主動提議日後合作，也讓她再度轉換跑道。

　一般人以為空服員的壓力來自於服務客人，尤其是「奧客」。「其實飛安問題才是最大的壓力來源。」劉佳怜指出，不同機型有不同的客艙配備，操作方式、逃生路線和口令也不一樣。

　流程訓練（包括救生衣穿戴、逃生門開關、逃生滑梯跳躍練習，以及客艙滅火器、氧氣面罩使用）等。每次飛行前會議，主管都會當場抽考，答錯會扣分。每年至少還要接受一次複訓，以保持專業知識與技能的熟練狀態。

　主持活動工作的壓力，則來自於考驗臨場反應。劉佳怜說，主持人站在舞台上，是眾人目光的焦點，一旦犯錯，很容易被放大檢視，所以現場主持時需要沉穩的台風和極高的專注力。

把壓力化為工作動力

　身為中英日三聲道主持人，劉佳怜最害怕遇到客戶要求同時主持活動和即時翻譯。「這是許多人的迷思，以為雙語主持人可以兼作口譯。」劉佳怜解釋說，事實上，這是兩種截然不同的專業，因為各行各業都有專門術語，即時口譯有一定的門檻。

　入行多年，劉佳怜某次主持髮型秀，因過於焦慮而失眠。活動前兩天，主辦單位臨時通知她主持之外還要即時翻譯。「髮型設計有許多專業術語，產品名稱又長，而且還無法事先知道髮型設計師要講的內容。」劉佳怜形容說，那次主持工作壓力大到爆表，自己簡直是被趕鴨子上架。

　活動前一晚，她整夜沒睡，拚命上網查所有專有名詞的中英文。活動當天，跑遍全場，抓緊每一位髮型設計師詢問打薄、分色、染髮、造型等中文專有名詞，再趕緊查英文意思。她以graduation為例，「大家都知道是『畢業典禮』，但在髮型設計領域是『層次』的意思，這就是專業的區別。」

　之後，劉佳怜連續主持好幾場髮型秀和頒獎典禮，曾有髮型設計師私下問：「這位主持人是我們行內設計師嗎？怎麼這麼懂我們的行內話？」劉佳怜聽到這句話，開心極了，不但為自己的表現引以為傲，也證明把壓力化為工作動力，做足準備，並把份內工作做到極致，就能問心無愧，贏得他人的肯定。

跳脫對收入想像空間

　對於自由工作者而言，收入不穩定是另一大壓力來源。劉佳怜坦言，從過去每月領固定薪水轉為現今不再領固定月薪，確實曾經很恐慌過，需要重新調適心情。因此，她把握每一次主持機會，慢慢累積固定客戶量和好口碑，合作愉快的廠商也會幫忙推薦其他客戶。「從客戶反應和回饋中可以看到自己的價值和實力，一場活動的圓滿成功，往往成就另一場活動的合作機會。」劉佳怜肯定地說，選擇自由工作這條路，要相信自己的能力，付出的努力，一定會獲得相對應的回報。

　一般認為領固定月薪很重要。劉佳怜以前也活在此框架中，限制住自己對收入的想像。成為自由工作者後，她告訴自己：「接案本來就有淡旺季之分，這個月收入也許少一點，但整體年薪是成長的，甚至可能比上班族固定年薪還要高。」

　萬一真地無案可接，她笑說，就當作是老天爺特別安排的假期，不妨出去走走，或做其他想做的事。今年6月，她的工作量變少，閒得發慌，但也終於可以去看2場電影，並發展自己的身心靈事業。

學習與壓力和平共處

　為紓解壓力，劉佳怜平時喜歡看美國喜劇影集和卡通，開心笑一笑，也放鬆心情，轉移注意力。同時她也訓練自己學習與壓力和平共處，保持美好的距離，以免壓力影響自己的情緒和工作表現。

　「自己要當情緒的主人，不要沒事窮緊張。」劉佳怜提醒，別對還沒發生的事情感到恐慌或緊張，譬如擔心無案可接，就會沒收入、活不下去，但事情發生了嗎？

　沒有。假如案子真地變少，現在能做什麼？有何方法可解決？先冷靜下來，就會知道下一步該怎麼做。

　當承受巨大壓力或思緒混亂時，練習呼吸，有助於冷靜、恢復沉穩，重新找回專注力。她建議，先吸氣4拍，憋氣4拍，然後吐氣8拍，如此循環10次。另外，睡前也可以運用此呼吸法，幫助入睡。

　如今，遇到工作壓力大或混亂狀況時，劉佳怜都能以淡定態度看待一切。而且即使案量和收入不固定，她也能快速調整好心態，繼續朝向自由自在的斜槓人生邁進。