上班覺得生無可戀，可以怎麼改善？

你今天有「開啟」新的一天嗎？

有時上班影響我們的不是同事或是主管機車、也不是客戶又提無理要求，可能是沒有睡好、沒有好好開啟新的一天，要怎麼開啟新的一天呢？缺少的就是「早晨儀式」。

☑️也因為同時需要這麼多軟實力，有些人可能缺少創新、邏輯不對或是無法客觀決策等，導致很多人無法自己完成一件事項。

整理你的床

離開你的床，並把棉被摺好或鋪好，除了跟它道別外，也代表開啟新的一天。別小看了這個小舉動！在整理的同時，其實心情也默默的被整理。

☑️早晨的儀式感，可以幫你掃除睡意，給你一整天的好心情。

不要開手機

你開飛航模式、關閉網路怎樣都行，就是不要用手機，如果起來就打開手機，查收郵件、Line、滑IG，就失去了早起的意義，早起是為了給自己時間，而不是又被社群綁架。

☑️平時我們都接收太多資訊，在社群花費太多時間，都忘記與自己相處，所以起床的第一個鐘頭應該與自己獨處。

冥想 拉筋 動一動

可以簡單的運動活絡你的筋骨，告訴身體今天要開始了，今天要加油！你可以冥想，提升專注力，仔細感受身體的每一部分，同時感謝今天的自己。

☑️冥想的過程中要專注你的呼吸，千萬別不小心又睡著了！

好好的吃一頓早餐

早餐是很重要的一餐，好好為自己補充營養，給自己今天補充活力，當你有時間好好享用一份早餐，會比你每天趕著吃早餐或帶著早餐到公司吃來得好，心情上會有很大的差別。

☑️早餐攝取足夠的蛋白質及碳水化合物，可以讓工作更專注喔！

拍張照 閱讀或寫行程(日記)

隨手拍一張兆，可以是晴朗的天空或窗台的植物，記錄生活，之後想起都別有風味；也可以閱讀書籍、文章，讓自己吸收新知；你還可以寫下行程，事先準備好今天要做的事情。

☑️再寫下行程前，可以寫下你想感恩的事情，可以事昨天遇到的事、陪伴你的人，可以幫助你忘掉負面情緒和壓力，心情更加愉悅且更有信心地規劃今日的行程。

比早晨儀式更重要的就是要睡飽

想要實現早晨一事有一個很重要的前提，就是讓自己有充足的睡眠，如果睡不飽，連起床都困難了，更別說是早起了。充足的睡眠是良藥，能提升專注力、增強免疫力，還是維持快樂最有效的方法喔！

☑️要提早多久起床呢？是自己決定的。唯一要謹記的就是要睡得飽，避免本末倒置，一開始你可以先從提早30分鐘開始，讓身體慢慢適應生理時鐘的轉變。