時間管理 幫你走出人生低谷

要事為先 每天先吃三隻青蛙

　大的改變，往往從微小的行動開始。想要改造人生，張永錫認為，從時間管理著手是條捷徑。他提出要培養三個重要的習慣，第一個習慣是：「先吃了那隻青蛙」，藉由FAST原則，架構你的每日行動計畫系統。

　所謂的「青蛙」，指的是每天對你來說最難、但最重要的那件事。簡言之，「要事為先」，每天該花大量的時間在少數的青蛙上，這才是真正的「高效」。因此，在每一天的開端，你應該一早就確認今天要吃的青蛙，努力的向前推進。

「更重要的是，我們要勇敢的先吃最醜的青蛙。當然，我不是要你硬吃，而是有方法的吃。」張永錫的「吃蛙大法」可以用FAST原則說明如下。

　F（Frog）：先吃了那隻青蛙，每天勇於面對困難挑戰，如前文說明。
　
　A（Action List）：把今天要做的事情列成「行動清單（Action List）」，例如每天早上花點時間，列出1~3隻青蛙、及 5~7隻蝌蚪（其他任務）的每日行動計畫，之後就專注在今天該完成的行動上。
　「列出清單很有必要，因為有了具體的清單，才能找到自己（與團隊）專注的方向，」張永錫指出。
　
　S（Slice）：S代表切小片（Slice），對於那些讓你感到有壓力、很複雜的高難度任度，你要試圖將它拆解、切成小片，確認下一步行動是什麼，執行起來就能順暢許多。
　例如他在寫文章、思考任務時，便常運用「心智圖」來梳理脈絡。張永錫舉例，寫文章前他通常還不確認結構，就會先畫一張心智圖，把想到的點子都放上去，這就是撰文的「素材」；接著重新排列心智圖各個分支，找出自己想要呈現的脈絡，最後才是動手寫作。
　他繪製心智圖的工具包括紙筆、數位塗鴉（例如Notability、筆記本 + 等塗鴉筆記）、以及心智圖軟體（如MindNode、Xmind等軟體），三者搭配、甚至同時使用。「心智圖應該包括三個面向，要畫出不同的時間軸，梳理後找出下一步行動，並且深度思考後呈現大目標，」張永錫強調。
　
　T（Time）：利用計時器及有效方法，訓練好自己的「時間感」，如此才能明確掌控時間排程，準時完成任務。