如何探問「現在的心情如何？」

你是否曾經在早上起床後，問問自己「現在的心情如何？」很多人會回答「自己最了解自己的心情，根本不用問啊」，但其實每個人的腦中充滿了遠比想像中還要多的情緒，無法全部說出口。

因此才要自問「現在的心情如何」，從中得到的答案，代表了當下最主要的真實情緒。

理解自己的心情後，再來為今天要做的事安排先後順序，如此一來就能採取對今天的自己來說最佳的行事方向。

舉例來說，如果答案是「不曉得為什麼，剛起床卻覺得好累」，就會產生「今天不要太拚了，早點結束工作，晚上九點上床睡覺」的目標。

如果不知道自己其實感覺很累，就會跟平常一樣拚，結果變得更累，無法好好工作。沒注意到工作效率低落、還不斷踩油門的話，身心可能都會出問題。

早上起床後，立刻問自己這個問題──「現在的心情如何」，藉此了解當下身心的狀態，就像自己專屬的醫生，溫柔地自問自答。

把得出的答案變成問題，找出核心答案！

另外，對因應問題而得出的答案繼續追問下去，也能找到解決的方案。

假設你的答案是「今天早上好像有點心浮氣躁......」，就要繼續追問自己，「為什麼感覺心浮氣躁？」

這麼一來，你就會往自己的內心尋找心浮氣躁的原因。

例如「昨天想做的事沒完成」、「被○○數落了，情緒很低落」等等，可以明確地找出原因。

然後再繼續自問「那該怎麼做才好」，試試看找出「解決心浮氣躁」的方法。

這時候，便會自然而然地產生解決的想法，「只要能在今天中午前做完就沒問題」、「想了一想後，○○總是在生氣，所以不用放在心上也沒關係吧」，心浮氣躁的感覺自然就會煙消雲散。

藉由持續向自己提問，了解真正的心情，還能解決「為什麼會這麼想」的原因。

「沒有答案」也是正確答案

有時候，即使反覆地問自己問題，也無法找到解決方案。

尤其是人際關係之類的問題，我們不可能知道對方的心情，就算一個人想破頭，也想不出正確解答。

然而，找到那個「沒有答案的答案」也很重要。

就像去看精神科或心理醫生的人，即使無法當場解決問題，也能藉由說出內心悶悶不樂的心情，來解決情緒上的問題。

為了不讓自己的心生病，早上起床後，立刻了解、掌握自己當下的情緒，調整如何面對一天的步調也很重要。

長大成人後，我們無法輕易說出內心的煩惱，也有很多人認為吐苦水是弱者的行為，透過向自己提問，把煩惱說出來，即使是不敢向他人傾吐的事，也應該可以對自己坦承。

利用早晨這段時間，發洩內心的積鬱，以神清氣爽的心情揭開一天的序幕吧！

註：本文摘自：《起床後1分鐘的魔法提問筆記》，松田充弘著，賴惠鈴譯，幸福文化