如何排解職場的壓力?
面對無形未知的壓力時,並不是勉強自己別再想了、或更勤奮工作真正對事情有幫助的是:做些讓自己放鬆、快樂的行動,我們才能更信心去面對工作。
整理◎Career編輯部
2023.08.11
職場中的壓力,往往來自無形的心理壓力。有時為了避免被這種難以捉摸的壓力壓垮,我們習慣不去感知它,最後逐漸學會埋頭苦幹,對工作卻愈來愈失去熱情。這就是一種自我保護的心理「壓抑」作用。
但其實,我們未必要費盡心思去逃避(壓抑)心理壓力,而是去「享受」它。
心理學有個概念,當我們覺得對事情有信心時,心理壓力會提升行為表現,形成正壓,壓力當然就像是種享受;反之當我們用困難的眼光去看待事情時,壓力則會讓表現更差,形同負壓。
所以面對無形未知的壓力時,並不是勉強自己別再想了、或更勤奮工作(這些大多讓你更焦慮),真正對事情有幫助的是:做些讓自己放鬆、快樂的行動,我們才能更信心去面對工作。
在職場中感受外在威脅的當下,每個人會做出反應。家庭治療薩提爾將這種存在於情感壓力下的表達方式,稱為「生存姿態」。例如,有人遇事習慣指責別人,總是在檢討別人;有人習慣壓抑自我,事事討好別人,「顧全大局」;有人屬於「超級理智型」,卻常被視為欠缺同理心;還有人總在關鍵時刻搞笑,外表一派輕鬆,其實內心焦慮,卻迴避內心真實感受。
當你理解自己的行為屬於哪種生存樣貌,或許可以找出自己看待事物的盲點,讓我們的內在、外在可以取得一致,身心更加平衡。
壓力
排解
良臣棘日
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