6秒法則 讓你心平氣和面對屁孩

 由於社會演變，雙薪家庭成為常態，當下班看到孩子犯錯或偷懶時，父母常常不能管理好自己的情緒，忍不住大聲訓斥孩子。但過多的責罵，其實會造成孩子的逆反心理。對於如何讓父母靜下心來，日本產經新聞做了這樣的報導。

 「6秒法則」是憤怒管理的一種方法，當看到孩子不聽話，憤怒就要來臨時，先深呼吸6秒鐘讓心情平復，在思考孩子不聽話的原因後，再去教導孩子。

 心理醫師佐藤惠子認為，很多父母希望孩子成才，於是會要求孩子依照自己的要求去做，當孩子沒達到要求時，就會有被辜負的感覺，於是感到憤怒。而日本憤怒管理協會的理事戶田久實說，我們不必否認憤怒這個事實，那本來就是人類自然的情緒，愈是親近的人，這樣的情緒也更強烈。

管教要一致 不要互相違背

 除了「6秒法則」，戶田理事還推薦了一些方法，例如：將孩子不聽話的程度數值化，例如隨手亂丟東西是2分，反抗父母是4分，將注意力轉向分數，會協助冷靜憤怒的情緒。

• 暫時離開會令你發怒的現場，然後告訴孩子自己一定會回來。
• 用100連續減3，100/97/94……，這會讓憤怒轉移。
• 作一份憤怒紀錄，將發怒的原因，發怒時所說的話都記錄下來，這會幫助你瞭解自己憤怒的原因，跟平常的思維習慣。

 生活環境也與憤怒有關，日本文教大學的成田教授說，生活節奏的混亂會導致情緒不穩定，這常是對孩子發怒的原因，「關心日常生活，保證睡眠的充足，不要累積壓力，」他說。

 成田教授還建議，父母的管教要一致，不要互相違背；家長的話，不要隨著心情而改變。另外，不要拿孩子跟其他家庭的孩子比較，「與其指責，倒不如真誠地表揚自己孩子的進步，這對孩子的成長很重要」。