空白之必要

自從上個世紀80年代以來，全球風起雲湧的瑜伽課程已成為當代上班族下班之後的重要活動， 從全球性的連鎖公司到個人瑜伽工作室， 對現代人來說， 學瑜伽是伸手可得的活動。為什麼現代人、尤其是都會上班族這麼喜歡做瑜伽、且公司管理階級也鼓勵從事？

給自己半小時的空白 才有餘裕做思考

當然，剛開始或許只是想去鍛鍊身體，從最輕鬆的伸展運動開始，保持身心健康。後來人們發現透過舞台劇、舞蹈，甚至運動節目的滑冰體育活動，我們欣賞這些表演者的肢體語言，運動員的矯捷身段，想要起而效尤。深入之後會認識到這些表演者都學過瑜伽與伸展練習，才能展現如此美好的身姿，保持柔軟的體態，這些動作對久坐辦公室僵硬的身體而言，是很具有說服力的活動。

更進一步，參加課程之後，發現瑜伽除了柔軟身體，保持優美的身姿，最大的影響在於心靈成長，於是我們學習享受這一段空白時光，對日復一日一日的日常生活，有多麼重要。這也是大量上班族在下班後、瘋狂地前進瑜伽教室的原因之一。

最開始的瑜伽課程通常會教授一套稱為「拜日式」的瑜伽，拜日式共有12個動作，學會之後在自己的房間就能夠做的一個儀式，結合印度教哲學成分的瑜伽練習，是鼓勵正向思考的好活動。

尤其拜日式，顧名思義是向太陽學習，接收太陽的正能量，擁有積極向上的動力。這一連串12個動作也是冥想的過程，尤其拜日式是阿斯湯加瑜伽的基本練習，強調呼吸與體位的連結，一個呼吸一個動作，兩者完美的連結，一如一個正循環。

學習自然流動 讓你在職場更自在

大部分有規模的公司社團都會有瑜伽課，這個社團經常爆滿，因為上過課的成員都不會輕易退出，享受過瑜伽課程的人不會輕易讓出位置。因此，在組織裡常常會出現兩三位投契的同事，組成一個小團體，共同做瑜伽練習；甚至，是資深的練習者帶領初學者兩人一起練習。這種不同於球隊、車隊的社團活動，為什麼愈練愈講求夥伴關係，我想是因為這種社團講求靈性，尤其，在練習呼吸與冥想時，更希望能與夥伴、場域融和為一體，在某種程度上這也是小組工作想達成的目標。

提升自我 成就自在的人際關係

在吸氣吐氣的腹式呼吸練習之際，打開了和同事相處之道，這是一位在廣告公司工作的設計師朋友練習瑜伽最大的進展。她目前和幾位同事到瑜伽教室學習瑜伽，以前在大型提案前經常會被業務逼迫不斷地改稿，也時常接收到業務傳來的焦慮緊張訊息，在還沒有練習瑜伽之前，不知道緩慢呼吸的好處，經常隨同事的壞脾氣起舞。

但是，練習瑜伽一陣子之後，她忽然打開了自己的心識，也有了自己的定見，更重要的是學會了平撫焦慮緊張的腹式呼吸方法，有節奏地執行自己的工作，也讓同事跟著穩定下來。

接受瑜伽運動最明顯的治療，是舒緩身體上緊張、僵硬的身體，對長時間坐辦公桌前形成的背痛、腰痛也有很好的療效。更進一步談瑜伽練習中的呼吸與冥想，已有研究指出，對舒緩焦慮、集中注意力有顯著的影響，進而對情緒、心境的改變，專注力的精進，都可以提升工作效率。

因此，練習瑜伽從原本是個人的體能活動，卻因為對自我與群體的態度、看法，以及視野的提升，影響力日益顯著，而形成風潮。