運用「五秒法則」，迅速找回學習幹勁
五秒法則非常好用，實踐之後可以帶來許多好處，例如：「早起不賴床」、「貫徹你的學習計畫」、「身體先動起來再說」等。
整理◎Career編輯部 內容提供◎商周出版
2022.10.08
圖 / 攝影師：Karolina Grabowska
前紐約州律師梅爾‧羅賓斯（Mel Robbins），曾在婚姻家庭面臨觸礁的低潮期，從電視廣告的火箭發射鏡頭，想出了風靡全球的「五秒法則」。自從開始實行五秒法則，她的人生從此脫胎換骨。
所謂的五秒法則，就是當你想做一件事時，同時在心中倒數：
「五、四、三、二、一……」
方法就這麼簡單，數到零，馬上開始。
訣竅就是：「無論想不想，身體先動起來再說！」
五秒法則非常好用，實踐之後可以帶來許多好處，例如：「早起不賴床」、「貫徹你的學習計畫」、「身體先動起來再說」等。
此外，它也能有效防堵「想太多而錯失良機，最後一事無成」的悲劇發生。
大腦的「自動駕駛」和「緊急煞車」
大腦有所謂的「自動駕駛」和「緊急煞車」，善用五秒法則，能即時阻斷這兩種機能。
人類使用自動駕駛的方式，把每天要執行的程序輸入腦海。因此，人總是下意識地重複相同的行為。
大腦拒絕執行不同於平時的命令程序——這就是「大腦的緊急煞車」。使用「五秒法則」能打破這個規律。
為了讓身體了解五秒法則，我們可以先從比較簡單的部分認識它。
早上張開眼睛時「在五秒以內起床」，想閱讀時「在五秒以內翻開書」、非得念書時「五秒以內坐到書桌前」……不管做任何事，第一步都用五秒法則搞定它。
只要踏出第一步，身體和大腦就會自動學習，變得能夠維持下去。 人在剛接觸新事物和新課業時，難免覺得不好進入，這都是正常的。一旦展開第一步，打造適合學習的實踐環境，大腦和身體就會自動把學習當作習慣。
本文摘自：《最短時間，最高效率！50個超學習法》，井口晃著，韓宛庭譯，商周出版
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