掌握五要訣 居家上班和生活更平衡

圖 / 攝影師：Elle Hughes，連結：Pexels

去年受到covid-19新冠肺炎疫情延燒，全球人類生活都遭受巨大衝擊，連帶工作模式也隨之改變，讓原本就存在的遠距工作（remote working）或居家上班（Work From Home , WFH）成為趨勢。

　近日台灣疫情升溫，本土案例增加，全台防疫升到三級，也讓許多企業開始採用讓員工居家上班等防疫措施。居家上班最大的不同是，工作場所從公司轉換成居住空間，也讓上班和生活的界限變得沒那麼清楚，在家工作同時，如何達到工作與生活的平衡，是居家上班者須思考的。

　居家上班雖然減少了上下班通勤時間，但沒有主管和同事的監督，許多令人分心的誘因也與之增加，例如工作到一半，可能會想滑滑手機、跳到舒服的床休息、和寵物玩耍等，如此工作效率也會降低，無法如期完成每天的任務。
　如何在居家上班時提高工作效率，又能兼顧生活平衡呢？以下有幾個建議，供大家參考：

一、啟動工作的儀式
　在家上班的優點之一，是不需要正裝打扮，起床後只要簡單梳洗，就可以開始上班，但如果一直穿著睡衣，那會容易產生懶散之心。所以，建議起床後換一套衣服，讓自己有開始上班的心情，亦是提醒自己進入上班的模式。

二、設定工作專屬區域
　在家上班最容易生活和工作空間不分，如果空間夠大，建議最好能劃分出專屬的工作區域及設備，和生活空間有所有區隔，當坐定在工作區域時，也代表該真正工作了！ 

三、做好時間管理
　因為在家上班的誘惑更多，如何做好時間規劃就相形重要。建議在開始上班時，先列出一天的工作清單，最好區隔為早上和下午，愈詳細愈好，按著行程表執行，每做好一項可在旁邊標註已完成，讓自己能如實掌握工作進度。

　另外，也可善用一些時間管理APP，如Forest專注森林、Loop 習以為常、Google Tasks、TickTick、專注清單-番茄工作法&任務清‪單等，都有助於提高工作效率。‬‬‬

四、保持與同事之間的聯繫
　在家上班為獨立作業模式，此時要和同事保持聯繫和互動，以營造上班感，例如可透過社群軟體傳送訊息，確認團隊合作的工作項目狀態，必要時也可進行視訊會議，讓自己如同身處在辦公室的環境般。

五、記得適時休息及運動
　在家上班時，要記得適時休息，可定時起身做做伸展操，舒解疲勞，另外三餐也要定時食用，調配好生活規律。